60代 女性 / 腰の張り・猫背が気になる
Before
- 長く歩くと腰が重くなる
- 立ち姿勢で背中が丸く見える
- 階段の上り下りが不安
After（3ヶ月）
- 買い物の帰りも腰がラクに
- 胸を張ってまっすぐ立てる感覚に
- 階段を止まらずに上れるように
2026年1月10日 オープン予定
整体×自重トレ専門
パーソナルトレーニング
最初の10分で整体、残り40分で自重トレ。
体をほぐしてから鍛えることで、
ひざ・腰にやさしく
ケガのリスクを抑えながら
「一生歩ける体」を目指します。
オープン記念キャンペーン
1月9日までの体験予約限定
- 初回体験 0円（通常 5,000円）
- 入会金 0円（通常 20,000円）
- ご入会から3ヶ月間 月謝20％OFF
※特典は体験当日のご入会に限ります。
今すぐLINEで予約する
※LINE友だち追加後、「メニュー」より体験トレーニングの予約ができます。
最初の10分で整体、残り40分で自重トレ。
体をほぐしてから鍛えることで、
ひざ・腰にやさしく、ケガのリスクを抑えながら
「一生歩ける体」を目指します。
オープン記念キャンペーン
1月9日までの体験予約限定
- 初回体験 0円（通常 5,000円）
- 入会金 0円（通常 20,000円）
- ご入会から3ヶ月間 月謝20％OFF
※特典は体験当日のご入会に限ります。
今すぐLINEで予約する
※LINE友だち追加後、「メニュー」より
体験トレーニングの予約ができます。
こんな方におすすめです
- ジムに行っても、何をしていいのか分からず続かなかった
- 自己流トレーニングで、ひざや腰を痛めたことがある
- 若い頃と同じ運動が「なんだか怖い」と感じ始めている
- 整体に行くと楽になるけれど、またすぐ戻ってしまう
- これからの10年・20年を、自分の足で元気に歩きたい
MOROTEでは
「整体で整える」×「自重トレで動きを身につける」
という二段構えで、お一人おひとりの身体づくりをサポートします。
STEP 1
整体（10分）
硬くなりやすい筋肉や関節を中心に、やさしくほぐして整えます。
ひざ・腰・肩の負担を軽減し、「動きやすい状態」にしてからトレーニングへ。
STEP 2
自重トレ（40分）
マシンは使わず、ご自身の体重を使ったトレーニングで、
正しいフォームと動きを定着させていきます。
負荷は、年齢・体力に合わせて細かく調整します。
ビフォーアフター
50代 男性 / 肩こり・運動不足
Before
- デスクワークで肩・首がガチガチ
- 運動習慣がなく、体力低下が不安
After（2ヶ月）
- 肩こりが軽くなり、仕事中もラクに
- 軽いジョギングも楽しめるように
※結果には個人差があります。
初回体験トレーニングのご予約
体験トレーニングは、公式LINEから承っております。
雰囲気やトレーニングの進め方を確認してから、ご入会をお決めください。
- 下のボタンからMOROTE公式LINEを友だち追加
- トーク画面で「体験希望」とお送りください
- ご希望の日時をお伺いし、日程を確定します
で体験トレーニングを申し込む
※体験料金 5,000円 → キャンペーン中は0円です。
オープン記念キャンペーン
2026年1月10日のオープンを記念して、
期間限定の特典をご用意しました。
- 特典1 初回体験トレーニング 5,000円 → 0円
- 特典2 入会金 20,000円 → 0円
- 特典3 ご入会から3ヶ月間、月謝20％OFF
※特典は、1月9日までに体験予約のうえ、体験当日にご入会いただいた方が対象です。
キャンペーンで始めるメリット
- まずは「0円」で整体＆自重トレを体験できる
- 3ヶ月間の割引で、身体づくりのスタートダッシュに
- 混み合う前の、落ち着いた環境でトレーニングを開始
ご利用の流れ
-
1. ヒアリング（約5分）
お悩み・既往歴・運動経験・生活スタイルなどを伺い、無理のないメニューを組み立てます。
-
2. 整体（約10分）
筋肉・関節の状態を確認しながら、トレーニング前に必要な箇所を中心にほぐして整えます。
-
3. 自重トレーニング（約40分）
姿勢・呼吸・フォームを確認しながら、体力やペースに合わせてトレーニングを進めます。
-
4. 振り返り・ホームケアのアドバイス
当日の様子を一緒に振り返り、ご自宅でできる簡単なケアや次回の目標をお伝えします。
料金プラン
すべてのプランに整体10分＋自重トレ40分が含まれます。
体験トレーニング
5,000円
0円
入会金
20,000円
0円
※オープン記念キャンペーン期間中。ご入会から3ヶ月間は月謝20％OFF。
【整体×自重トレ】パーソナル
月1回コース
8,000円 / 月
月1回のメンテナンスや、まずは様子を見たい方に。
月2回コース
15,000円 / 月
無理なく続けたい方におすすめの基本コース。
月4回コース
24,000円 / 月
週1ペースでしっかり変化を感じたい方向け。
月8回コース
44,000円 / 月
集中的に体を変えたい方・ご夫婦やご家族でのご利用にも。
【整体×自重トレ】セミパーソナル（ペア）
ご友人やご家族と一緒に。料金はお一人あたりの金額です。
月1回
7,000円 / 月
月2回
14,000円 / 月
月4回
20,000円 / 月
月8回
36,000円 / 月
【整体×自重トレ】オンライン
オンラインでは、セルフコンディショニングと自重トレを組み合わせて行います。
月1回
7,000円 / 月
月2回
13,000円 / 月
月4回
22,000円 / 月
月8回
42,000円 / 月
まずは、体験トレーニングへ
「続けられるか不安」「どんな雰囲気か知りたい」という方こそ、
一度お越しいただければと思います。
で体験トレーニングを申し込む
お一人でも、ご夫婦・ご友人とのペアでも大歓迎です。
お客様の声
60代 女性
「将来のために」始めて、本当に良かったです
ひざの不安があり運動を避けていましたが、「ほぐしてから動く」ので怖さが少なく、少しずつ動ける範囲が広がってきました。
スタッフの方が体調をよく気にかけてくださるのも安心ポイントです。
50代 男性
仕事帰りに通えて、運動不足と肩こりが改善
デスクワーク続きで肩と首が重かったのですが、整体で楽になった状態でトレーニングできるので、終わったあとのスッキリ感が違います。
「無理しなくて大丈夫ですよ」と言ってもらえるので、運動が苦手でも続けられそうです。
よくある質問
A. はい、大丈夫です。
体力や関節の状態を確認しながら、立ち上がり・歩く・かがむなど、日常動作に近い動きからスタートします。
負荷はその日の体調に合わせて調整しますので、ご安心ください。
A. 基本的には「整体＋自重トレ」のセットでのご提供となります。
整えてから動くことで、変化が定着しやすく、ケガのリスクも減らせると考えています。
A. 動きやすい服装（ジャージやヨガウェアなど）でお越しください。
更衣スペースをご用意しておりますので、お着替えも可能です。
A. 原則として、前日までのご連絡をお願いしております。
体調不良などやむを得ない場合は、LINEでご相談ください。
インストラクター
代表トレーナー 三塚裕子
整体師・パーソナルトレーナー
長年の整体経験と、自重トレーニング指導の現場で感じたのは、
「整えるだけでも、鍛えるだけでも足りない」ということでした。
年齢を重ねても、自分の足でどこへでも行けるように。
無理なく・気持ちよく続けられる形で、身体づくりをお手伝いします。
アクセス
- 住所
- 〒335-0014埼玉県戸田市喜沢南1-4-51滝沢マンション1階
- アクセス
- ・「七福の湯 戸田店」さん近くの住宅街にある完全予約制サロンです。
・戸田公園駅／西川口駅方面から、お車・自転車で通いやすい立地です。
・近隣にコインパーキング多数あり。 - 営業時間
- 10:00〜21:00（当日最終受付 18:00）
- 定休日
- 水曜・その他不定休
コラム
年齢に合わせた体づくり
40代からの体力づくり｜走らなくてもスタミナがつく自重トレ
2025.12.08
「走るのはちょっと不安だけれど、体力をつけたい」という40代の方に向けたコラムです。整体で体を整えてから自重トレーニングで動きを身につけることで、走らなくてもスタミナを育てていく考え方と、現実的な通い方の目安をご紹介しています。
記事を読む年齢に合わせた体づくり
戸田・戸田公園で見直す「健康寿命」整体×自重トレという選択
2025.12.06
戸田・戸田公園エリアで、これからの10〜20年を自分の足で歩き続けたい方に向けたコラムです。健康寿命という考え方から、整体×自重トレーニングのメリットや通い方の目安、生活習慣の整え方までまとめています。
記事を読むお悩み別コラム
腰痛持ちでもできる自重トレ｜整体後だから無理なく動ける理由
2025.12.05
腰痛が不安で運動から遠ざかっている方に向けて、整体で体を整えたあとに行う自重トレーニングのメリットをまとめたコラムです。腰に負担をかけにくい考え方や、通い方の目安について紹介しています。
記事を読む整体×自重トレの基本
ひざに不安がある人のためのやさしいスクワット入門
2025.12.04
スクワットをするとひざが怖い、過去にジムのトレーニングでひざがつらくなった…という方に向けた、整体×自重トレーニング発想の「やさしいスクワット入門」です。ひざを守るためのフォームのポイントや、壁・イスを使ったステップについてまとめました。
記事を読む整体×自重トレの基本
ジムが続かなかった40代へ｜整体＋自重トレでリスタート
2025.12.03
ジム通いが続かなかった40代の方に向けて、整体で体を整えてから自重トレーニングで「一生歩ける体」をめざすリスタートの方法をまとめました。 挫折しやすい理由や、マシンを使わない自重トレのメリット、無理なく続けるための工夫について解説しています。
記事を読む整体×自重トレの基本
50代から始める「整体×自重トレ」で一生歩ける体づくり
2025.12.02
50代からの「一生歩ける体づくり」をテーマに、整体と自重トレーニングを組み合わせたやさしいパーソナルの考え方をまとめました。 ひざ・腰を守りながら健康寿命を伸ばすためのセルフチェックや、日常でできる習慣もご紹介します。
記事を読む