整体×自重トレの基本
「痛くなる前」に通う整体×自重トレ｜悪くならない体の育て方
2025.12.11
ひざ・腰・肩が「本当に痛くなる前」に、整体×自重トレに通う意味をまとめたコラムです。悪くなってからではなく、違和感の段階で整えるメリットや、通い方の目安、自宅でできる小さなセルフケアの考え方をご紹介しています。
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COLUMN CATEGORY
整体×自重トレの基本・考え方
MOROTEが大切にしている「整えてから動く」という考え方や、
整体と自重トレーニングを組み合わせる理由など、
サロンのベースとなる考え方をまとめたコラムです。
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整体×自重トレの基本
ひざに不安がある人のためのやさしいスクワット入門
2025.12.04
スクワットをするとひざが怖い、過去にジムのトレーニングでひざがつらくなった…という方に向けた、整体×自重トレーニング発想の「やさしいスクワット入門」です。ひざを守るためのフォームのポイントや、壁・イスを使ったステップについてまとめました。
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ジムが続かなかった40代へ｜整体＋自重トレでリスタート
2025.12.03
ジム通いが続かなかった40代の方に向けて、整体で体を整えてから自重トレーニングで「一生歩ける体」をめざすリスタートの方法をまとめました。 挫折しやすい理由や、マシンを使わない自重トレのメリット、無理なく続けるための工夫について解説しています。
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50代から始める「整体×自重トレ」で一生歩ける体づくり
2025.12.02
50代からの「一生歩ける体づくり」をテーマに、整体と自重トレーニングを組み合わせたやさしいパーソナルの考え方をまとめました。 ひざ・腰を守りながら健康寿命を伸ばすためのセルフチェックや、日常でできる習慣もご紹介します。
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呼吸から整える整体×自重パーソナルトレーニング
2025.12.01
呼吸と姿勢を整えるところから始める、整体×自重パーソナルトレーニングの考え方をまとめました。 マシンを使わない自重トレのメリットや、10分の整体＋40分のトレーニングの流れについてご紹介します。
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